首頁 / 最新消息 / 最新消息 / ~一起手拉手,關懷你和我~
瀏覽公告
主旨:~一起手拉手,關懷你和我~
日期:2020-11-20
~一起手拉手,關懷你和我~

生活中有時候會出現我們難以預料的事情影響我們的心情,

    |    情緒:驚嚇、害怕、悲傷、難以接受、罪惡感、易怒、易緊張……
    |    生理:食慾及睡眠受影響、頭痛、拉肚子、身體緊繃……
    |     行為:哭泣、責備自己及他人、什麼都不想做或做很多的事、喝酒、抽菸……
    |    認知:反覆憶起事件、注意力無法集中、自責的念頭、人生無常…...

當我們身心出現這些改變時,你可以試試這些方法,協助自己穩定情緒:

    |     維持作息:進可能維持規律的作息,有助穩定身心狀態。
    |    找人陪伴:找家人、朋友及師長聊天、吃飯或是散心。
    |     興趣抒壓:透過喜歡的休閒協助自己轉換情緒。
    |    運動宣洩:撥出時間運動以緩解壓力。
    |     宗教信仰:透過宗教信仰協助自己平靜心情。

當我觀察到身邊的人心情很不好,甚至想傷害自己時,

我可以

1.問:主動關懷及積極聆聽
2.應:適當回應和支持陪伴
3.轉介:資源轉介與持續關懷,透過多方陪伴提供更好的支持。

    |    如有立即性的危機,請直撥119請求協助
    |    24小時校安中心:(06)238-1187或校內分機55555

    |    心輔組:校內分機50328
    |     找到他的家長、朋友
    |     連絡系所(導師、系主任、系辦行政人員)、宿舍管理員、輔導員、房東

如果這些情形嚴重影響生活,或是持續超過一個以上,請務必尋求專業人員的協助,尋求協助不是脆弱而是堅強,需要時歡迎預約心輔組諮商,讓心理師陪你一起度過。

心輔組諮商預約
https://happiness.osa.ncku.edu.tw/cs_ncku/index.aspx
檔案與連結
回上一頁